PowerPump ist ein effektives Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln, das gezielt die Muskulatur kräftigt und den Körper formt. Durch abwechslungsreiche Übungen werden große Muskelgruppen sowie die stabilisierende Tiefenmuskulatur angesprochen.

Im Mittelpunkt stehen Kraftausdauer und eine verbesserte Körperstabilität. Mit kontrollierten Bewegungen und individuell angepassten Gewichten trainieren wir effektiv Beine, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern und die Arme. Der Kurs eignet sich für Menschen, die stärker werden, ihre Fitness steigern und mit Spaß in der Gruppe trainieren möchten - angepasst auf das eigene Leistungsniveau.

    Kurs-Termine
    PowerPump

  • Montag:
    18:00 - 18:45
  • Donnerstag:
    19:00 - 19:45

Beispielübungen

  • Bizepscurls, Trizepsdrücken
  • Bankdrücken mit Hilfe eines Steppers
  • Frontheben oder Seitheben
  • Butterfly
  • Ausfallschritte mit der Langhantel

Wirkungsweisen

  • Kräftigung der gesamten Muskulatur
  • Stärkung von Knochen und Gelenken
  • Körperstraffung und -formung
  • Verbesserung der Kraftausdauer
  • Steigerung des eigenen Wohlbefindens