Pilates ist ein ganzheitliches Training, das gezielt die tiefliegende Muskulatur stärkt und die Körperhaltung verbessert. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und fließende Übungen werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung gleichermaßen gefördert.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung des Powerhouse - der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dieses stabile Körperzentrum unterstützt eine gesunde Haltung, entlastet den Rücken und sorgt für mehr Kraft und Stabilität. Der Pilates-Kurs ist für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene geeignet, da alle Übungen individuell angepasst werden können.
- Montag:
19:00 - 19:45 - Freitag:
19:00 - 19:45
Kurs-Termine
Pilates
Kursinhalt
- Kontrollierte und fließende Bewegungsabläufe
- Kräftigungsübungen für das Powerhouse
- Mobilisations- und Dehnübungen
- Bewusste Atemtechniken
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
Wirkungen
- Verbesserung von Haltung und Rumpfstabilität
- Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen
- Erhöhung der Beweglichkeit und Flexibilität
- Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens
- Förderung von Körperwahrnehmung, Balance und Konzentration